Ventre gonflé avant les règles : Recette de smoothie anti-ballonnement
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Ça commence toujours pareil.
J’essaie un vêtement et j’arrive à peine à le fermer.
J’ai l’impression que mon ventre déborde, qu’on ne voit que ça.
Je me sens comprimée, mal dans ma peau, dans mes vêtements.
Et alors si je suis en phase lutéale, je finis par pleurer, maudire mon placard en me disant au mieux « j’ai rien à me mettre » au pire « je suis dégueulasse ».
Ca suffit de se dénigrer comme ça !
Laisse moi t’expliquer ce qui se passe dans ton ventre :
Ton corps oriente ses ressources sur la gestion du stress et pas sur tes intestins.
Ce stress va aussi souvent avec un manque de bons nutriments, un excès de sucre ET PAF ton microbiote se déséquilibre et les bonnes bactéries qui diminuent.
Résultat : les aliments stagnent, ils fermentent et tu gonfles.
Dont des vieux œstrogènes, par exemple, qui vont aller renforcer ton SPM.
Ce qui va accentuer l’inflammation, l’inconfort et ralentir encore le transit.
Et alors, par-dessus tout ça, si tu es en phase lutéale, tu as peut être remarqué que la digestion devient plus lente, les tissus retiennent plus d’eau, et tu te sens lourde, gonflée, comprimée.
Rien ne sert de t’affamer, boire des tisanes drainantes ou rentrer le ventre toute la journée.
Ton ventre ne demande pas qu’on le cache… mais qu’on le soutienne.
La recette qui va te faire du bien
Je te propose un smoothie qui va te faire du bien. Dans un mixer tu mets :
- 1 banane bien mure (c'est important)
- 1 kiwi
- 1 yaourt
- ½ cuillère à café de cannelle
- Rajoute un peu de lait ou d’eau pour avoir la texture qui te convient
- En option un peu de miel pour sucrer ton smoothie
Pourquoi c’est top (en plus d’être bon) ?
La banane contient du magnésium et du tryptophane pour apaiser ton système nerveux et quand elle est bien mûre, elle est riche en fibres solubles.
Le kiwi est riche en enzymes digestives et vitamine C.
Le yaourt est bon pour ta digestion.
La cannelle est anti-inflammatoire et anti-ballonnement.
Tu veux aller plus loin ?