Pourquoi je gonfle en été ? Astuces anti-rétention d'eau

Les bagues qui serrent les doigts, les cuisses qui se frottent, ton maillot de bain qui te donne la sensation d’avoir un garrot au ventre.

Pourquoi on gonfle en été ?

Parce que l’été aggrave les causes invisibles de la rétention d’eau, surtout chez les femmes à terrain sensible ou en phase lutéale.

D’un côté, tu as la chaleur qui dilate tes vaisseaux pour mieux refroidir ton corps. C’est bien mais ça ralentit le retour veineux et les liquides stagnent dans les jambes.

Ca donne des chevilles gonflées et les jambes lourdes.

De l’autre il est probable que tu ne consommes pas assez d’eau et/ou  trop de sel / sucre (oui, tu t’en doutes, le rosé et les curly, ne sont pas les meilleurs alliés.).

Alors le corps stocke l’eau par sécurité.

Et si par-dessus tout ça, tu es en pleine phase lutéale (après l’ovulation et avant les règles), avec une progestérone un peu basse, un foie qui peine à éliminer les œstrogènes, c’est la recette d’une rétention d’eau maximale !

Astuces anti rétention sans charge mentale

• Boire beaucoup d’eau (mais pas glacée si possible). Pense aux infusions fraîches de citron, romarin ou gingembre pour soutenir ton foie et la digestion.
   
• Marcher régulièrement, même quelques minutes… et marcher dans l’eau, c’est encore mieux pour relancer la circulation.
  
  
• Alterner les curly et les cacahuètes salées (on ne juge pas !) avec du melon, du concombre, ou des fruits frais gorgés d’eau. Ton corps te dira merci.
  
  
• Réduire la consommation d’alcool (oui, même les rosés de fin de journée) : il favorise la rétention et surcharge le foie, surtout en phase lutéale (et ça accentue très fort le SPM).

Si tu n’as pas encore téléchargé ton guide pour prendre soin de tes hormones et de ton système nerveux, c’est par ici.

Tu y trouveras une liste d’aliments anti-inflammatoire, parfait pour un été serein