Rentrée et charge mentale, le piège qui met tes hormones sous tension
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Tu ris plus.
Tu dors un peu mieux.
Ton SPM et tes règles sont moins violents.
Tu crois que c’est “passé”.
Que ton corps est “revenu à la normale” : énergie, envie, joie, tout est là.
Ce que les vacances apaisent (sans que tu t’en rendes compte)
• Le cortisol chute grâce au ralentissement, à l'absence de pression horaire, ton système nerveux se détend
• La dopamine remonte tu bouges plus, tu ris plus, tu profites du soleil : le plaisir revient
• La sérotonine se stabilise l’exposition à la lumière naturelle régule ton humeur
• L’inflammation baisse tu manges plus frais, tu marches, tu respires : ton ventre et ta peau te remercient
• La phase lutéale devient plus douce moins de stress = moins de tension hormonale = moins de tempêtes
Mais…
... Vient l'effet rebond.
Tu veux tout bien faire. Mieux faire. Différemment cette fois.
Tu fais une to-do, tu achètes un nouveau carnet et des beaux stylos, tu changes ta routine.
Mais rapidement, c’est du cortisol déguisé.
Tu reprends ta course contre le temps.
Tu veux performer au travail, être présente à la maison, remettre ton corps “en route” aussi vite que ta rentrée.
Tu prends plein de résolutions et tu attaques FORT.
Tu carbures à l’adrénaline.
Tu te dis “je gère”.
Et puis…
2, 3 semaines plus tard, les vacances semblent si loin, toute cette énergie s’effondre :
- Tu te réveilles déjà fatiguée.
- Ton cycle te semble à nouveau déréglé.
- Tu gonfles. Tu craques. Tu doutes.
- Ta peau refait des siennes.
- Et le moral flanche, sans vraie raison.
L’effet rebond.
Le retour du stress + baisse de la lumière + retour de la sédentarité + chute de motivation + arrivée de l’automne =
le combo parfait pour un terrain hormonal en vrac.
Ce n’est pas toi qui “n’a pas tenu tes résolutions”.
C’est ton corps qui n’avait pas les ressources, même si tu en as eu l’impression pendant l’été.
Comment éviter ce contre-coup avec quelques gestes simples ?
✔ Rajoute de la couleur, des protéines et du gras dans ton assiette
✔ Marche plus, tu peux par exemple descendre du métro une station avant ou te garer plus loin
✔ Prends un vrai temps de pause, le midi par exemple, profite encore du soleil, sans scroller sur ton téléphone
✔ Soutiens ton corps dès maintenant avec la micronutrition parce que c’est là que tout se joue.
Système nerveux, hormones, humeur, tout est lié.
Chez Mona Haven, on a formulé deux compléments qui agissent en synergie :
→ L’un soutient ton corps, tes hormones, ton cycle, ton énergie.
→ L’autre apaise ton mental, ton système nerveux, ton humeur.