Où est partie ma libido ? Conseils pour booster tes hormones et ton désir
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Tu as peut-être déjà entendu ça :
"Avec le soleil, la chaleur, les vacances… la libido explose en été !"
Et c’est vrai, en théorie.
Plus de lumière c’est plus de dopamine et de sérotonine qui boostent naturellement le bien-être, l’envie, la connexion au plaisir.
Ce n’est pas pour rien que les ventes d’anti-dépresseurs chutent en été
Donc oui, sur le papier… ton corps est censé être plus réceptif, plus vivant, plus ouvert au désir.
Sauf que, dans les faits, beaucoup de femmes vivent l’inverse.
La libido, ce n’est pas juste une question de soleil, vacances ou de lingerie.
Si tu as géré l’organisation des vacances, les valises…
Si sur place la charge mentale repose sur toi,
Et si en plus tu ajoutes la fatigue d’animer les vacances de la famille tout en préparant les repas, c’est le stress qui prend le relais et avec lui le cortisol.
Parce que ton corps utilise ses ressources pour gérer l'état « survie ».
Ça veut dire que concrètement ton corps va utiliser le magnésium, les vitamines B, le zinc, le glucose, le tryptophane, la tyrosine en priorité pour produire et gérer l’hormone du stress.
La dopamine, la sérotonine, la testostérone, les œstrogènes, bref la production des alliés d’un été caliente passe au second plan, avec les ressources restantes.
La libido ne se fabrique pas sur fond de todo list.
Elle émerge quand ton corps se sent en sécurité, en forme, en lien.
Alors commence par revenir au corps.
Pas à l’injonction du désir, mais à ses fondations, redonne lui ce dont il a besoin pour être en sécurité.
✔ Réduis l’inflammation de fond avec plus de couleurs et de bons gras dans l'assiette
✔ Repose ton système nerveux, même 10 minutes par jour
Mets un minuteur, pose ton téléphone, étire toi, baille, allonge toi, pose la main sur ton ventre et respire profondément.
✔ Écoute ton cycle : c’est normal de ne pas avoir envie tout le temps.
La phase folliculaire et l’ovulation sont les moments les plus propices.
✔ Et surtout, donne à ton corps ce qu’il n’a plus.
Parce que non, le désir ne revient pas "tout seul".
Quand les réserves sont vides, quand il n’y a plus de magnésium, plus de B6, plus de zinc, quand la dopamine est à sec et que la progestérone fait ce qu’elle peut…
il faut plus qu’une pause.
10 jours dans un bungalow ne suffiront peut-être pas.
Il faut du soutien.
La micronutrition peut justement aider ton corps à retrouver ses briques essentielles.
Pas pour créer du désir artificiel.
Mais pour recréer les conditions du désir naturel, d’un corps qui a les ressources pour fonctionner sans lutter.